Wrapy z hummusem, tuńczykiem i świeżymi warzywami

Wrapy z hummusem, tuńczykiem i świeżymi warzywami to szybka i pyszna przekąska, która może posłużyć jako śniadanie, obiad, czy kolacja.

Idealnie sprawdzą się na każdej imprezie, pikniku, na uczelni lub w pracy.

Zapewniam, że zawsze i wszędzie będą doskonale smakowały!

 Koniecznie spróbujcie takiego połączenia.

Niżej dodatkowo podałam Wam linki do domowych tortilli (*) oraz pasty z ciecierzycy (**).
Polecam.

1 placek tortilli

Nadzienie:

150g hummusu

1 garść mixu sałat

  1/2 puszki tuńczyka w oleju

 1/2 pomidora

3-4 rzodkiewki

Opcjonalnie:

ulubione świeże warzywa, np. ogórek, papryka

  Tortillę posmarować hummusem i równomiernie posypać mixem sałat.

Następnie należy ułożyć tuńczyka odcedzonego z oleju, kawałki pomidora i cienkie plasterki rzodkiewki. 

Całość delikatnie oraz ściśle zrolować, a następnie przekroić na dwie lub więcej części.

Każdą roladkę spiąć wykałaczką, albo jak ja to zrobiłam - dekoracyjnie związać sznurkiem.

(*) Z tego przepisu wychodzą rewelacyjne placki pszenne, czyli domowa tortilla - klik.
(**) Tu zerknijcie na hummus własnej roboty - klik.

Tuńczyk to źródło pełnowartościowego białka czy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. 

Dostarcza witaminy B, A i D, fosfor, żelazo i na dodatek jest fit! 

To doskonała baza do sałatek, kanapek, makaronów czy zapiekanek, świetnie nadaje się także na grilla - pomysłów na dania z tuńczykiem jest wiele.

 Lubicie tą rybkę?