sobota, maja 19, 2018

Wrapy z hummusem, tuńczykiem i świeżymi warzywami




Wrapy z hummusem, tuńczykiem i świeżymi warzywami to szybka i pyszna przekąska, która może posłużyć jako śniadanie, obiad, czy kolacja.
Idealnie sprawdzą się na każdej imprezie, pikniku, na uczelni lub w pracy.
Zapewniam, że zawsze i wszędzie będą doskonale smakowały!
 Koniecznie spróbujcie takiego połączenia.
Niżej dodatkowo podałam Wam linki do domowych tortilli (*) oraz pasty z ciecierzycy (**).
Polecam.

1 placek tortilli
Nadzienie:
150g hummusu
1 garść mixu sałat
 1/2 pomidora
3-4 rzodkiewki
Opcjonalnie:
ulubione świeże warzywa, np. ogórek, papryka

  Tortillę posmarować hummusem i równomiernie posypać mixem sałat.
Następnie należy ułożyć tuńczyka odcedzonego z oleju, kawałki pomidora i cienkie plasterki rzodkiewki. 
Całość delikatnie oraz ściśle zrolować, a następnie przekroić na dwie lub więcej części.
Każdą roladkę spiąć wykałaczką, albo jak ja to zrobiłam - dekoracyjnie związać sznurkiem.

(*) Z tego przepisu wychodzą rewelacyjne placki pszenne, czyli domowa tortilla - klik.
(**) Tu zerknijcie na hummus własnej roboty - klik.


Tuńczyk to źródło pełnowartościowego białka czy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. 
Dostarcza witaminy B, A i D, fosfor, żelazo i na dodatek jest fit! 
To doskonała baza do sałatek, kanapek, makaronów czy zapiekanek, świetnie nadaje się także na grilla - pomysłów na dania z tuńczykiem jest wiele.
 Lubicie tą rybkę?
A może macie chęć na wzięcie udziału w konkursie?
Aż 500 nagród do wygrania.

  #MasterTuńczyk

19 komentarzy:

  1. Kochana ale pyszności wyczarowałaś :-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ekstra pomysł z wykorzystaniem hummusu i tuńczyka, muszę wypróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Żona woli wrapa meksykańskiego, a mi się jakoś widzi bardziej z humusem. Trzymam kciuki w konkursie princes ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Żałuję że dopiero teraz natknąłem się na ten przepis... Obłędnie smaczne i zdrowe :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję. Zawsze jest pora na skorzystanie z przepisu. Pozdrawiam.

      Usuń
    2. To prawda :) Swoją drogą czy ten princes jest wart polecenia?

      Usuń
    3. Śmiało mogę go polecić.

      Usuń
  5. Nie jest to fit dopóki nie jest się na masie typowo ale samo zasugerowanie połączenia spoko pomysł

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz! Postaram się odpowiedzieć na każde pytanie. Miłego dnia!

Copyright © 2014 Di bloguje , Blogger