sobota, maja 19, 2018

Wrapy z hummusem, tuńczykiem i świeżymi warzywami




Wrapy z hummusem, tuńczykiem i świeżymi warzywami to szybka i pyszna przekąska, która może posłużyć jako śniadanie, obiad, czy kolacja.
Idealnie sprawdzą się na każdej imprezie, pikniku, na uczelni lub w pracy.
Zapewniam, że zawsze i wszędzie będą doskonale smakowały!
 Koniecznie spróbujcie takiego połączenia.
Niżej dodatkowo podałam Wam linki do domowych tortilli (*) oraz pasty z ciecierzycy (**).
Polecam.

1 placek tortilli
Nadzienie:
150g hummusu
1 garść mixu sałat
 1/2 pomidora
3-4 rzodkiewki
Opcjonalnie:
ulubione świeże warzywa, np. ogórek, papryka

  Tortillę posmarować hummusem i równomiernie posypać mixem sałat.
Następnie należy ułożyć tuńczyka odcedzonego z oleju, kawałki pomidora i cienkie plasterki rzodkiewki. 
Całość delikatnie oraz ściśle zrolować, a następnie przekroić na dwie lub więcej części.
Każdą roladkę spiąć wykałaczką, albo jak ja to zrobiłam - dekoracyjnie związać sznurkiem.

(*) Z tego przepisu wychodzą rewelacyjne placki pszenne, czyli domowa tortilla - klik.
(**) Tu zerknijcie na hummus własnej roboty - klik.


Tuńczyk to źródło pełnowartościowego białka czy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. 
Dostarcza witaminy B, A i D, fosfor, żelazo i na dodatek jest fit! 
To doskonała baza do sałatek, kanapek, makaronów czy zapiekanek, świetnie nadaje się także na grilla - pomysłów na dania z tuńczykiem jest wiele.
 Lubicie tą rybkę?
A może macie chęć na wzięcie udziału w konkursie?
Aż 500 nagród do wygrania.

  #MasterTuńczyk

18 komentarzy:

  1. Kochana ale pyszności wyczarowałaś :-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ekstra pomysł z wykorzystaniem hummusu i tuńczyka, muszę wypróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Żona woli wrapa meksykańskiego, a mi się jakoś widzi bardziej z humusem. Trzymam kciuki w konkursie princes ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję i polecam tą wersję. Pozdrawiam.

      Usuń
  4. Żałuję że dopiero teraz natknąłem się na ten przepis... Obłędnie smaczne i zdrowe :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję. Zawsze jest pora na skorzystanie z przepisu. Pozdrawiam.

      Usuń
    2. To prawda :) Swoją drogą czy ten princes jest wart polecenia?

      Usuń
    3. Śmiało mogę go polecić.

      Usuń

Dziękuję za każdy komentarz! Postaram się odpowiedzieć na każde pytanie. Miłego dnia!

Copyright © 2014 Di bloguje , Blogger