piątek, listopada 29, 2019

Nocna owsianka proteinowa z masłem orzechowym



Nocna owsianka proteinowa z masłem orzechowym to doskonała propozycja na zdrowe i szybkie śniadanie, które jest bogate w białko oraz inne wartościowe składniki odżywcze.
 Tak naprawdę można jeść ją codziennie i nigdy się nie znudzi!
Ważne, aby została przyrządzona różnorodnie oraz z takimi dodatkami, które każdy z nas lubi najbardziej.
Kolejnym jej plusem owsianki nocnej jest to, że rano pożywne śniadanie mamy w zasięgu ręki!
To kto chce zacząć dzień pysznie i z wigorem?
Ps. Tu macie zbiór przepisów na inne owsianki - klik.


Nocna owsianka proteinowa z masłem orzechowym - składniki:

(1 duża/2 mniejsze porcje na gęsto)
90g płatków owsianych górskich (nie błyskawicznych!)
250 ml mleka 0,5-1,5% tłuszczu (*)
2 łyżki masła orzechowego (płaskie)
2 łyżki odżywki białkowej
1 łyżeczka miodu (lub do smaku) (**)
Dodatkowo:
ulubione owoce świeże i suszone
ulubione nasiona
ulubione orzechy


Nocna owsianka proteinowa z masłem orzechowym - przygotowanie:

 Wieczorem do miseczki (**) wsypać płatki owsiane.
Płatki zalać mlekiem, dodać miód, masło orzechowe oraz odżywkę białkową.
Całość wymieszać i przykryć folią spożywczą, a następnie odstawić w chłodne miejsce.
(Niekoniecznie do lodówki.)
Rano płatki przemieszać oraz opcjonalnie podgrzać, ale nie gotować.
Owsiankę podawać z ulubionymi dodatkami.


 Nocna owsianka proteinowa z masłem orzechowym - dodatkowe informacje:

(*) Można użyć wody, ale ze względu na smak zalecam jogurt, mleko roślinne bądź zwierzęce.
 Podana ilość jest dostosowana do owsianki, na gęsto, więc jeśli wolicie rzadszą - dolejcie więcej płynu.
(**) Owsiankę przeważnie dosładzam miodem, gdyż miód zalany wieczorem (co prawda wodą, ale mleko też się sprawdzi) i odstany przez noc dostarcza naszemu organizmowi wiele korzyści i jest doskonałym lekiem na wiele dolegliwości.
(**) Można użyć słoiczka z nakrętką, wtedy mamy szybkie oraz zdrowe śniadanie, np. do pracy.

24 komentarze:

  1. To masło orzechowe w składzie tej owsianki bardzo mnie kusi.

    OdpowiedzUsuń
  2. Chętnie zjadłabym taką owsiankę, bo prezentuje się smakowicie :D
    Pozdrawiam! wy-stardoll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo fajny pomysł z tą nocną owsianką :) Ostatnio robię często takie zdrowe śniadanka :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Wygląda bardzo smacznie. Z chęcią bym spróbowała :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam owsianki i bardzo często je jem na śniadanie :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super. Marzenko, a masz Swoją ulubioną czy stawiasz na różnorodność?

      Usuń
  6. Pyszna owsianka :) Uwielbiam takie śniadania :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Tak wyglądają moje śniadanie. Owsianka od kilku lat. Pięknie podana. Miseczka cudowna:)

    OdpowiedzUsuń
  8. Masło dodaje fantastyczny orzechowy smak!

    OdpowiedzUsuń
  9. Uwielbiam takie śniadania! :) mniam

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz! Postaram się odpowiedzieć na każde pytanie. Miłego dnia!

Copyright © 2014 Di bloguje , Blogger